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1，每天吃什么水果一周瘦20斤长个

建议每天吃苹果，苹果是负卡路里食物，也就是减肥的水果。也要吃饭，因为苹果含酸性物质，经常空腹食用对胃不好，容易得胃病。而且会营养不良还会有低血压症状还有，无论你做什么一周瘦20斤都不可能，除非是病入膏肓才会快速下降体重（就算那样也达不到一周下20斤）要多喝水，提高新陈代谢能力。三日苹果减肥法的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

每天吃什么水果一周瘦20斤长个

2，哪个减肥食谱一周能瘦20斤呢

减肥是现代的人日常生活了，虽然大家稍微都有控制一下饮食，但是似乎都没有达到自己想要的效果，减肥达人推荐一周减肥食谱计划，搭配运动瘦20斤不是梦。一周减肥食谱随着社会的发展和生活水平的提高，被肥胖困扰的人类越来越多了，肥胖不单单会影响你的美观程度，而且还会给生活和身体都带来不小的影响。下面推荐一周减肥食谱，帮助你快速瘦身。1.周一食谱：早：咖啡、苹果,午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤,晚：煮虾（数只），osli m20植物，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽2.周二食谱：早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄,午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉,晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根3.周三食谱：早：乌龙茶、弥猴桃,午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个,晚：牛肉、凉拌海带丝。4.周四食谱,早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个,午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个,晚：玉米粥（一小碗）、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根5.周五食谱：早：咖啡、苹果,午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤,晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜6.周六食谱：早：麦片粥（一小碗）橙子/午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜,晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）7.周日食谱,早：绿茶、苹果,午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤,晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根

哪个减肥食谱一周能瘦20斤呢

3，什么减肥效果最快1个星期能掉20斤

1个星期不吃饭只喝水。20斤太夸张了把！~
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法cxz 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.MM 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。v f 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
节食,多做运动
去抽脂吧。

什么减肥效果最快1个星期能掉20斤

4，我想一个星期减20斤有什么好办法吗呜呜救命

你不要命啦！一个星期减20斤只有抽脂长期影响最小，这还是相对而言。你要是真一个星期减下来20斤恐怕以后就变成药罐子了，你想一辈子天天吃药啊！最多一个星期减5斤，这个程度不会对健康造成很大威胁。如果超过这个数，身体免疫力下降就很明显，对各种流行疾病易感。万一再来个SARS，你全家人还要不要过了！你要是年龄在15—23之间或者更小，我劝你把目标降到一周3斤，当然更少更好，这个年龄段是免疫力强弱成型的关键，减肥可以慢慢来，身体健康可是一辈子的事。我也很胖过，现在还没有到标准体重，我知道胖会带来很多麻烦，但是我觉得身体健康更重要，希望你好好想想。减肥关键在坚持，循序渐进才有效，不然反弹的更厉害，脂肪积累的特点让你再想减下去更难。还有，胖的形成原因有好几种，你得先知道你因为哪种原因发胖才好对症下药，盲目减肥可能事倍功半。对于单纯性肥胖（就是吃得多不运动）最好的方法是节食+运动，很有效，我也是这样减的，目前还在进行中。
裹保鲜膜，然后节食。
多吃点苦瓜，最好是生的，这样最容易瘦身了，虽然有点毒，可是一下子就会瘦下来，最好在多运动，一定会瘦的
或者把减肥药当饭吃或者把心态该过来或者把称该过来 你看那种可以
我再过一个星期就开学了,也想减个20斤,但是周围的人一直在打击我,不怕,我有我的方案,虽然有点摧残的性质,但是我没钱买减肥药家里也没器械,只能靠运动加节食.我已经坚持了两天了,肚子和脸变小了.节食计划:早餐一杯脱脂酸牛奶 中餐一碗汤一碗绿色蔬菜(青菜,菠菜) 晚饭就什么都不吃了 看见一家人围着桌子吃饭,我熬啊熬的去外面跳绳,每天累积跳半小时,因为跳绳10分钟就相当于慢跑30分钟,都能出汗. 实在饿了馋了我就吃一个烫过的番茄或烫过的苹果,因为烫过之后能使果酸啊什么的成分出来,对减肥有效的多,口渴了就喝一小杯稀释的蜂蜜.运动计划:包括上面的跳绳 还有一些瑜珈动作,你可以在网上查找一下,我每次吃过东西做的就是很简单的拜日式和展腰扭腰,简单又实用. 每天步行30分钟以上,其实这是最简单的,在家里转转都行,逛逛街一会会就过30分钟的. 我有穿美体内衣,用压岁钱买的,前段日子这里那里请吃饭长的肉肉可以煮一盘红烧肉了,穿上美体内衣就好象随时随地的收腹挺胸,我自己觉得很有用,也不象传说中的难受. 我的方案不知道能不能减掉20斤,因为我也在实践中,只是也不算对自己太过分吧,要是把身体搞坏了得不偿失,以后也容易反弹,减肥还是长长久久的事情,我为自己的信心而努力,希望我的回答能让你有一些参考价值.
良好的心态最重要！

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