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1，有斑点应该多吃什么

维生素C、E含量丰富的食物如柑橘、山楂、西红柿、甜瓜、哈密瓜、柠檬、鲜枣、雪里红、青椒、芝麻、核桃、小麦胚芽、植物油等，能够避免、减褪色素斑的产生，可适当多吃。应尽量少吃感光性强的芹菜、香菜等，以免刺激黑色素的加快沉淀（避免在白天吃，可选择在晚上吃）。
多吃西红柿，西红柿是可以淡化斑点的

有斑点应该多吃什么

2，脸上长斑应该多吃什么

生活中多吃新鲜水果蔬菜:如芹菜,菠菜,黄花菜,黑木耳,藕,苹果,梨,西瓜,丝瓜,香蕉,黄瓜,柑橘,西红柿,山楂,鲜枣,蜜猴桃等. 少食辛辣等刺激性食物:酒,咖啡,可可,葱蒜,桂皮,辣椒,花椒等.保持精神愉快,睡眠充足,多运动,但要注意劳逸结合.注意防晒
深颜色的水果，葡萄淡化色斑的效果特别好。
苹果

脸上长斑应该多吃什么

3，长了斑吃什么呢

蜂蜜：含有多种维生素，是一种很好的水性保湿成分，具有润泽性。在自制保养品中，经常被用来调制面膜、制作滋养乳液，以提供身体养分，使肌肤润泽有弹性。 玫瑰：平时脸色不好或脸上长斑，多数是因为体内血液没有很好地发挥功用所致。而玫瑰花的主要作用有两个，一个是行气，一个是活血化瘀。中医上讲，气为血帅，因此行气可以让血液流动起来，而活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾化掉，相当于清洁剂的功效。因此用了玫瑰花之后，等于恢复了身体气血的正常运行，一旦气血运行正常了，肤色也就自然变得红润了。 黄瓜：黄瓜汁水分丰富，所含的维生素C能增强皮肤的再生能力，是美肤的重要材料。在自制保养品中，常将黄瓜榨汁使用，皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。
掌摩法：用两手掌心对擦，产生热量，将掌面放在整个斑面上，做环行而有节奏的摩动，顺、逆时针均可，频率约每分钟50-60次，将已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散，有利于快速吸收。将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10毫升～30毫升，每日早晚洗完脸后，用鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝汁也有去斑作用。因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及斑，保持良好的情绪。精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。如果斑长在脸上，要常常保持将头发梳在耳后，和不留刘海的习惯，以免头发上的灰尘和油污恶化。多喝水、多吃蔬菜和水果祛斑
青春痘就让它自然消退

长了斑吃什么呢

4，脸上长斑平时多吃什么食物

1、吃陈醋泡黄豆+核桃仁材料：陈醋500g，黄豆150g，核桃仁100g做法：核桃捣碎，与黄豆混合浸泡在食醋当中，在服用黑木耳红枣汤的同时，再取出适量浸泡过的黄豆与核桃仁食用。祛斑机理：被陈醋泡过的黄豆和核桃仁具有很强的益气补血作用，能够在很大程度上改善肝脏功能。中医强调肝主疏泄条达（注：舒畅的意思），如果肝气不舒就会情绪抑郁，或急躁善怒，并伴有消化吸收不良，容易导致面色枯黄，色斑频生。2、喝黑木耳红枣汤材料：黑木耳30克，无核红枣20枚。做法：黑木耳洗净泡开，与红枣混合，加水适量，放入锅中煮半个小时左右，可根据个人口味加入日常调味料，但忌辛辣。每日早、晚餐后各一次。祛斑机理：《本草纲目》中记载黑木耳可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。故而经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。2.锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。药膳功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。3、橘子山楂粥原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。制作程序：1.橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。3.锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。4、薏仁莲子粥原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。制作程序：1.薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。药膳功效：美容护肤，去斑养颜。注意：孕妇忌吃山楂。
正在青春期有些肌肤问题使很正常的，建议先用一些调养方法比较适合你的年龄。不清楚你具体情况，就介绍一些淡斑的好方法给你吧： 1、注意调整时间。晚上10点到凌晨3点钟的黄金睡眠时间，一旦错过了就无法弥补了。 2、多喝草莓水果汁，坚持多喝有淡斑效果。 材料：草莓6个、苹果1个、大番茄1个、香菜少许。 作法：用盐水洗净草莓、苹果、大番茄。草莓去除果蒂，苹果削去外皮并切除内核，对切后再切成小块；香菜洗净切碎；将所有材料全部放入果汁机中打成汁；滤除果渣取汁倒放杯中，加入少许冰块即可。 3、多做有氧运动、多喝水，加快自身的新陈代谢，对改善肌肤肤色有着很好的效果。 如果觉得慢或者没有好的改善，也可以用.美姿.尔。以上方法还是比较适合你年龄的。lz3
脸上长斑可选择这些食物:1. 菠菜，菠菜里面有抗老化，抗斑，抗皱等成分效果，能让皮肤状态更好。2.牛奶，对皮肤的细胞活性进行改善，从而让皮肤有细嫩，润泽的感觉。3.黄豆，黄渡里面是有很丰富的维生素E的成分存在的，这种成分可以对自由基的化学活性产生破坏，从而让色素细胞无法沉着在我们的皮肤上。
如果经常面对电脑的话。平时一定要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是多吃一些富含锌离子的食物或者是多吃一些富含维生素c的食物和水果有助于抗氧化。从而达到抵抗电磁辐射的目的
苹果柠檬面膜　　苹果去皮切块，捣成泥状，滴入1滴柠檬精油(或3滴柠檬汁)，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或甜杏仁等植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤绿力祛斑霜细滑、滋润、白腻的作用，对痘印也有一定的治疗功效，建议各位被怎么样快速去痘印所烦恼的MM使用此款面膜，另外，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。蜂蜜柠檬面膜先准备一个鸡蛋清以及蜂蜜一勺，柠檬精油一滴，橄榄油十滴以及适量的面粉。之后将这些材料进行混合在一起，并搅拌成膏状。最后将其搅拌好的面粉敷在脸部15~20分钟后取下，最后用温水进行清洗。这个方法长期坚持是可以祛斑的哦，而且还可以起到延缓衰老以及美白的作用。白茯苓面膜白茯苓研末,加白蜜调和,每夜外敷面部。意见:来自大长今上的美容祛斑方法。有一定的营养肌肤,消除老年斑、黄褐斑的功效。中医认为茯苓能化解黑斑、瘢痕,与蜂蜜搭配使用,既能营养肌肤又能淡化色素斑

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