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1，吃坚果补什么尤其是吃栗子和开心果谢谢一定采纳

根据以上所提问的问题，大多数坚果内富含蛋白质、矿物质和维生素E等营养物质，多吃坚果有助于补充上述物质，对身体健康有益。
这个问题，吃栗子是补肾的，开心果是补心的再看看别人怎么说的。

吃坚果补什么尤其是吃栗子和开心果谢谢一定采纳

2，坚果有哪些营养

坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。 吃坚果都有哪些好处: 好处1：坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物,这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡; 好处 2：多吃坚果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性; 好处 3：美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用; 好处4：多吃坚果可以提高视力; 好处 5：坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

坚果有哪些营养

3，坚果可以补充什么

坚果类食品富含人体所需的锌，使人体免疫系统不可缺的物质。具体作用： ★促进维生素(维生素食品)A的吸收。 ★保持皮肤和骨骼正常代谢。 ★维持正常味觉和食欲，防止味觉丧失。 ★加速人体内部和外部伤口的愈合。 ★消除指甲上的白色斑点。 ★促进生长发育和使思维敏捷。 ★减少胆固醇的蓄积。 ★有助于治疗精神失常。
减肥食谱心得： 1、三餐尽量少吃主食，尤其是面粉，实在太饿就少吃点米饭。 2、吃饭前先吃点水果，或者喝些汤，饥饿感不是那么强烈，自然就吃得少了。 3、选一些坚果作为零食，不仅不会变胖，还能补充身体所需的营养物质。 有一种叫果瘦减肥的产品的可以参考一下 他们的qq【545 （ 362 ） 622】

坚果可以补充什么

4，坚果可以补充哪些营养物质

钙：坚果中含的钙非常的丰富，比牛奶还好的。矿物质丰富：铁，钙，锌，硒等都含有。维生素：含丰富的维生素E和B.不饱和脂肪酸：非常丰富的不饱和脂肪酸，对大脑和心血管都比较好。
腰果中的脂肪含量占47%、蛋白质为22%。 腰果又名鸡腰果、介寿果，因其坚果呈肾形而得名。腰果果实成熟时香飘四溢，甘甜如密，清脆可口，为世界著名的四大干果之一。过去一般只有产地的人才可品尝到，现在已成为常见的干果了。 功效: 腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加。更多的干果知识来心缘干果网www.ganguo9.com干果养生美食

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