晚餐小孩吃什么好呢，宝宝的晚餐都吃些什么

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1，宝宝的晚餐都吃些什么
2，孩子晚餐吃什么好
3，孩子晚餐怎么吃才有营养
4，孩子晚饭吃什么好

1，宝宝的晚餐都吃些什么

我们家早上稀饭+蛋黄+红枣，中午面条+青菜，晚上米饭+菜（跟我们吃的一样）~~~

晚餐随便吃点便于消化吸收的就好啊！/:018*

饭菜啊，我们吃麽斯他吃麽斯，不单独给他弄。。。/:043*

饭菜汤一起煮着吃啊！/:037*中午和晚上的不一样哟！

我们也是跟着大人一起吃，没有单独弄，很头痛的是他不吃鸡蛋/:036*

宝宝的晚餐都吃些什么

2，孩子晚餐吃什么好

家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排，要做一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。晚餐不要让孩子吃得过饱，临睡前可让宝宝喝一杯热奶。宝宝的加餐上午的加餐最好添加水果。很多孩子喜欢在下午吃点甜食，所以除了为他准备水果之外，还可以再给他一小杯水果酸奶或一块水果布丁。营养专家认为偶尔让孩子在下午吃一块蛋糕或有葡萄干的面包是允许的。孩子每日摄取的能量可以有10%来自甜品。这相当于一个冰淇淋球和两小勺果酱。如果孩子习惯在下午加餐的时候吃一些牛奶制品，那最好是液体的，比如牛奶、酸奶，因为这些更容易吸收。另外，小孩子运动量大，可以让他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，它们含有丰富的B族维生素、维生素E和蛋白质，有助于恢复宝宝的体力，但吃的量要适当，不可过多。4个误区1、孩子每天都要吃肉错。素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。2、汤泡饭好消化错。有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。3、晚餐孩子要吃少错。晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的，对少年儿童来说，则该另当别论。孩子正处在生长发育的旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持晚餐吃少”的原则，但这个少”指的是热量要少，而不是减少数量。

瓜果蔬菜

孩子晚餐吃什么好

3，孩子晚餐怎么吃才有营养

1、孩子每天都要吃肉这是错误的。素食者的饮食会使身体更加的健康，只要注意补充铁锌和各类维生素，是每个阶段都适用的方法，甚至是包括了孕妇和儿童。当然孩子不一定是完全不吃肉，每周其实吃2-3次就可以了，而且研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率是呈上升趋势的。2、晚餐孩子要少吃这是错误的。对于成年人和老年人来说，晚餐要少吃是正确的，但是少年儿童就应该应当别论。孩子正处在生长发育的关键时期，不管是身体还是大脑都需要大量的营养物质进行补充。晚餐和次日早餐的时间间隔会有12小时左右，虽然说睡眠时间是无需补充食物的，但是孩子的发育却是一刻不停止的，夜间也是需要一定的营养物质的。如果孩子的晚餐吃得太少，就没有办法满足这种需求，长时间下去就会影响孩子的发育。所以孩子的晚餐不仅不能少吃，还应该吃饱。当然如果孩子的体重已经开始发胖，就应该减少晚餐的热量。3、晚餐吃得会影响睡眠这是错误的。只要孩子在睡觉前1小时前吃东西，就不会影响孩子的睡眠。孩子从幼儿园回家之后的也是要吃饭的，这才是他的晚餐。如果回家之后，家长没有很好的为孩子准备晚餐，孩子就会得不到充足的营养，长期下去就会对成长产生影响。

儿童期的营养观儿童的活动量大，营养需求量和身体大小的比例比成人大得多，但儿童的胃容量较成人小，所以食物量的方面需多斟酌，质的方面更应仔细考虑，不可草率的以高醣类、高脂肪点心当一餐，点心的安排最好在饭前2小时，才不致影响正常食欲，而材料最好选择季节性的蔬菜、水果、面类、三明治、营养饮品等，至于含有过多油脂、糖或盐的食物如薯条、洋芋片、炸鸡、奶昔、可乐、巧克力等，均不适宜作为儿童的点心。此外，早餐尤其重要，有研究发现，不吃早餐的学童，注意力、理解力、创造力都会比吃过早餐的学童来得差，尤其在数理分析方面的差异更为明显，不但反应慢、解题能力会比较差。早餐的营养必须均衡，最好含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，且养成早睡早起的习惯，使孩子有从容的时间吃早餐。青少年的营养观青少年正处于青春发育期，身高和体重都在迅速增长，对营养的要求要注意以下几点： 1. 食物热量要充足供应：13~16岁的男女少年，每天热能的供给量一般应为2500大卡和2200大卡；16~20岁的男女少年，每天热能的供应量一般应为2650大卡和2100大卡。 2. 讲究蛋白质的质量：人体皮肤、肌肉、结缔组织等都是由蛋白质组成，青少年正处于成长阶段，蛋白质的需求量比成人高，而且还要讲究「质」。因此，在膳食中至少应该有三分之一的优质蛋白质。 3. 供给足够的无机盐：青少年的骨骼正在成长发育中，需要大量的钙、磷、铁和碘等。 4. 供给足够的维生素。不当饮食的影响儿童时期若经常吃只含热量的食物替代均衡的饮食，易引起日趋严重的肥胖问题及偏食的现象；且有多位学者研究发现，儿童青少年的身心会因饮食而产生变化。美国免疫学者benjamin finegold博士实验指出，食物添加物将导致孩子不爱念书好打人的现象；加州大学stefan showentolar博士也证实儿童异常的行动心理与儿童饮食有密切的关系。此外，根据调查发现，台北巿四至六年级的学童中，每5 名男童及每9名女童中，就有1人达到肥胖的标准，而在美国，每4 名儿童中，就有1名肥胖。此外，现在的学生尿酸、胆固醇、血糖、血压等数值都偏高，这些都是致病的危险因子，「小孩成人病」正虎视眈眈地吞噬孩子的健康。改善厌食或偏食的方法另一个让父母头疼的问题是孩子的厌食或偏食的问题。营养师指出，孩子在各年龄层都可能出现暂时性的厌食现象，如果孩子的健康状況良好，父母就不必太担心，也不要强迫孩子吃东西。改善孩子厌食的方法，主要还是多变化菜色，让孩子尝试一些新鲜、以前沒试过的食物，或改善用餐的环境与气氛，如到郊外野餐，改变用餐的心情。至于偏食的问题，多半是从小养成的，父母从孩子小时候就应注意提供多样、均衡的食物，就能减少孩子偏食的机会，此外，父母必须以身作则，不偏食、不在孩子面前对食物作负面的评价。营养与孩子的成长息息相关，但现代双薪家庭生活忙碌，常靠外食解決三餐，建议父母应勤于教导孩子正确的饮食观念，多注意孩子的外食情況，同时，为孩子准备健康的营养饮品，随时随地补充孩子的营养，把握成长的黃金时期。学生的早餐，可以选择喝一碗八宝粥，内容包括五谷、豆类及坚果；另外还可以吃低温烹饪的包子、芝麻糊、煮鸡蛋和一小碗枣。如果上午有考试，可带一小块巧克力补充体力；而如果上午有较重的体力活，可以吃一根油条或一个油饼。

孩子晚餐怎么吃才有营养

4，孩子晚饭吃什么好

别吃面包,别吃脂肪淀粉类的东西,别吃甜食,. 水果可以少吃,但也不是所有的都可以吃,例如梨晚上就最好少吃,因为性凉容易降低血压.而桔子,苹果这类也最好别在晚上吃,因为酸性大,容易增加胃酸.

首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上 18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。在外应酬吃点糖醋豆芽很多人晚上应酬不断，又抽烟、又喝酒，饭也吃不好。其实，在外就餐可选择范围比较大，科学地选择食物，可以在一定程度上保护自己的身体。由于应酬活动中大脑高度紧张，远没有在家吃饭时轻松，会造成脑供血不足；同时，在酒精和尼古丁等有害物质的联合作用下，肝脏的解毒能力下降。针对这种情况，可以吃一些对肝脏有好处的食品，比如点一两道稍微甜一些的菜，如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品，可以中和肉类等酸性食品。蛋白质丰富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡等，能缓解酒精对胃的刺激；黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解毒功能，有助于清除体内污染物质。但是，胡萝卜和凉粉尽量不要吃。社交活动一般都会持续到深夜，大脑非常疲劳，况且大多数人注意力肯定不在饭菜上，所以在活动结束后容易疲劳与饥饿。回家后可以喝一杯低脂奶或一小碗稀的玉米粥，但是，只要不觉得饿，就不必加餐。用脑过多晚餐更要吃好最新调查表明，慢性疲劳往往伴有营养失衡和慢性病史。中年人因长期工作劳累过度，营养失衡。这类人群往往缺乏锻炼，疲劳得不到及时缓解，于是积劳成疾，英年早逝多由此而来。其实，只要注意饮食搭配，也可以补充身体的营养。长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤（不要加虾皮）或一碗紫米粥。

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