减肥后反弹多少算正常,减肥期间有几天体重反弹是什么原因

本人觉得很轻松，而且可减腿和胯,本人觉得很轻松，而且可减腿和胯,如何才能长期保持身材不反弹,如何才能长期保持身材不反弹,运动的姿势我一般都是看杂志上的，然后保留可行的，加以简化，做你自己爱做的姿势，这样才容易坚持节食减肥成功后反弹多少斤算正常,节食减肥成功后反弹多少斤算正常。

你可以做一些简单易行的锻炼。去年五一，周围所有的人都说我胖了很多，为此我去报了健身班，一个月每天跑步、跳操，结果几乎没怎么减，我也就不去了。今年4月份以后，我每天坚持睡觉前躺在床上，做些运动（懒人很适合），结果，现在所有人都说我瘦了，我到没觉得，而且，因为总运动退步，居然长个了，比如说平躺，然后伸直双腿同时抬起，身体成90度，这是仰卧起坐的变形式，因为仰卧起坐上身很难起来，但是双腿可以抬起，尽管也很累。切记，尽量做自己觉得比较喜欢的动作，想动哪，就动哪，不要刻意去做一些难度较大的动作，那样很容易产生厌恶，推荐：1.侧躺，身体伸直，哪条腿在上，就向上抬起，尽力抬高，反复进行，左右互换。本人觉得很轻松，而且可减腿和胯，2.上床前，站立好，上臂随意做一些拉伸运动，可使背部肌肉得到锻炼，转转腰也不错。运动的姿势我一般都是看杂志上的，然后保留可行的，加以简化，做你自己爱做的姿势，这样才容易坚。