什么食物补铁好,吃什么东西补铁
来源:整理 编辑:爱爸妈 2023-04-05 16:59:14
本文目录一览
1,吃什么东西补铁
吃猪血块(血豆腐)。在菜市场可以买到。做法:炒菜。作火锅都可以。每隔一到两天吃一次。连吃一个月。很有效果。我以前也是缺铁。(不要吃羊血。牛血)哪些食物补铁效果好
动物肝脏、蛋黄、肉类、绿叶蔬菜、水果,动物肝脏中含铁丰富。1岁左右婴儿每日可补充蛋黄一个,肝末20克,维生素C可促进铁的吸收,应适当补充。
柿子椒含铁较高,平时炒菜时用铁锅,也是一种补铁的方法。
2,哪些食物能补铁
补铁最好的途径是通过饮食,含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等,此外,在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生C的水果及蔬菜,这样更有助于铁质的吸收和利用。补铁最好是食补,吃含铁高的食物,比如:动物肝脏、肾脏、菠菜、菌类、海藻类等。黑木耳、菠菜含有大量的铁,但是像是你的情况应该是贫血吧。化学性的药物补铁快,但是降得也快,你可以每天吃3-5颗大红枣。多吃些蔬菜、瘦肉类也有一些。以后可以使用那种含铁元素的盐
3,什么食品最补铁
但有如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高:动物血含铁量最高约340毫克,吸收率也最高,为10%~76%。动物肝如猪肝含铁25毫克,牛肝含9,0毫克,猪瘦肉中含2.4毫克,吸收率也高至7%。蛋黄含铁量亦较高,但吸收率仅3%。其它含铁较高的食物有,芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等,应根据不同饮食及条件混合食用。已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收,而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收,所以膳食巾应注意食物合理搭配,以增加铁的吸收。食物中的铁含量太少,建议吃点营养食品,安利的铁片不错
4,吃什么最补铁
动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。
各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易,小孩也喜欢吃。
鸡蛋黄:每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以不失为一种较好的补铁食品。
动物血液:猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一种价廉方便的食品。
黄豆及其制品:每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率高。
芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,添加在婴幼儿食品中,深受孩子欢迎。
绿叶蔬菜:虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但儿童每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个来源。最好是菠菜
木耳和蘑菇:铁的含量很高,尤其是木耳,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
文章TAG:
什么食物补铁好什么 食物 补铁
大家都在看
-
棒针最粗的是多少号,棒针大小尺寸
2023-01-22
-
拉直和柔顺价钱是多少,柔顺什么价格
2022-12-28
-
圆寸多少毫米合适,圆寸一般几毫米好看
2022-12-20
-
胸围75B是多少公分,75b胸围是多少厘米的
2023-01-27
-
十斤橙子有多少个,几个橙子一斤
2022-12-10
-
中午吃燕麦片多少克,燕麦片一餐吃多少克合适
2023-01-01
-
黄磊参加非诚勿扰一期给多少钱
2022-12-16
-
一般t恤衫的领深和领宽是多少
2023-01-22
-
赵本山总共有多少资产
2023-01-16
-
75b胸围是多少罩杯,胸罩杯75B有多大
2022-12-26
-
lv包最便宜的多少钱,LV包最便宜
2023-01-07
-
一次性烫发大波浪多少钱,烫发大波浪价格
2023-01-07
-
深蹲做多少个合适,50岁做深蹲做多少个合适
2022-12-30
-
避孕套前面要留多少,一般避孕套有多长
2023-01-10
-
染一个金颜色多少钱,染金头发多少钱
2022-12-16