每天多少运动量能减肥,每天运动量多少可以达到减肥效果

运动减肥是最健康的==通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、等,,运动减肥是最健康的==通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、等,想要减肥,每天需要多大的运动量,每天家务劳动1小时，就可以起到健身作用每天坚持多少运动量能减肥。

运动减肥是最健康的==通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。在家里欣赏音乐时，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时，就可以起到健身作用

男女每天消耗的能量有差异，大概是女生1100-1300卡路里，男生：1500-1700卡路里的消耗，想减肥，首先就需要控制能量的摄入量，再在每天必要的基础上多消耗，1千克的脂肪完全氧化释放9000千卡的热量，按40天减10斤来计算，每天需要多消耗1125卡路里。大卡以60公斤的人运动1小时计：散步（休闲）148跳舞（休闲）266打扫家居（休闲）207有氧操（休闲）354自行车（休闲）236羽毛球（休闲）266保龄球117篮球（比赛）472排球（比赛）236游泳（普通强度）472换算为游泳运动就是游泳2小时（自身不运动也消耗。