减肥 多少千卡

减肥每天运动多少卡路里,成年人男性每天基础代谢量是2200千卡，女性是1800千卡，如果你每天摄入的卡路里数不能低于这个数量,简单来说，加入你通过运动消耗了7700大卡，也并不会消耗一斤脂肪一天消耗多少热量能减肥一天消耗多少卡才可以减肥,1、要想达到减肥的目标，每天通过运动要额外消耗500卡路里，这样一个月就能减掉5-10斤的体重。

要想健康减肥，首先要进行科学的体能管理。要计算自己每天摄入的热量，然后计算自己有氧运动消耗的热量，高于摄入的热量，才能达到消耗大于吸收，所以要想减肥有效果，必须管住嘴，还要经常进行有氧运动。正常人每天代谢大概在2000大卡左右，每燃烧一公斤脂肪，需要消耗7000大卡的热量，如果想要减肥那么每天应该保证控制1500大卡的摄入量，消耗的大卡热量要高于吸收的热量即可有效减肥

1、要想达到减肥的目标，每天通过运动要额外消耗500卡路里，这样一个月就能减掉5-10斤的体重。因为每燃烧1000克的脂肪，需要7000卡的热量，如果算一下，减肥10斤，也就是5000克，需要3.5万卡的热量。2、通过简单的计算，建议每天在减少饮食摄入的前提下，运动消耗500卡路里，一个月就可以减掉5-10斤的体重。这个只是初步计算，需要依据每个人的身体基数，最初的体重量，来进行科学的计算

人体的脂肪并不是像买的植物油一样，纯粹的脂肪，放在瓶子中一样存储在人体某个部位，而是通过脂肪组织的形式，存储在人体皮肤组织下，器官上，血管里，想要消耗一斤脂肪组织，大概要消耗7700大卡（千卡）的热量~~但人体不是机器，不会想消耗啥就能消耗啥，你做运动的时候，血液中存储的血糖，人体的脂肪和蛋白质，都会不同程度的参与消耗，消耗量和占的比例，是根据运动的剧烈程度和运动时间动态的调整。简单来说，加入你通过运动消耗了7700大卡，也并不会消耗一斤脂肪

成年人男性每天基础代谢量是2200千卡，女性是1800千卡，如果你每天摄入的卡路里数不能低于这个数量。正常每累计消耗7700千卡卡路里就是相当于燃烧一公斤脂肪，每天的饮食要很注意的：多吃蔬菜、水果、粗纤维，不差钱的雷3是不二之选，配合运动还能预。