转多少天呼啦圈能减肥效果,一天转多长时间呼啦圈可以减肥

注意事项由于呼啦圈纯粹靠腰力来带动整个呼啦圈，所以不能太重，尺寸不能太大，否则会造成负荷重或会拉伤,先左边10分钟，接着又右边10分钟，这样才能避免受伤，达到一致的效果转呼啦圈多久可以达到减肥效果,先左边10分钟，接着又右边10分钟，这样才能避免受伤，达到一致的效果呼啦圈转多久才有减肥效果,转呼啦圈多久可以达到减肥效果。

你好只要能长期坚持转呼啦圈，对减肥肯定是不错的，关键在于循序渐进，量力而行，持之以恒的运动。如果能严格的配合饮食控制，一周之内很快就会见到效果，但如果转呼啦圈不坚持，饮食也不节制，体重不但不会下降反而会升高。运动形式非常多，不一定只有转呼啦圈这一种，骑自行车游泳划船都可以。运动饮食控制相结合，才能达到减肥的目的

运动时间：一般来说每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟。但是要注意单次运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳，在转动呼啦圈的时候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩，此时对于这部分的肌肉可以起到很好的锻炼，对于预防颈腰椎的疾病非常有好处。注意事项由于呼啦圈纯粹靠腰力来带动整个呼啦圈，所以不能太重，尺寸不能太大，否则会造成负荷重或会拉伤，如果患有腰肌劳损、骨质酥松、脊椎有旧伤，则不适合此项运动。女生怀孕期间、月经期间应该避免此运动，左右转圈时一定要注意受力均匀。先左边10分钟，接着又右边10分钟，这样才能避免受伤，达到一致的效。