因此每天最好是练习15~45分钟，刚好足以疏通经络、补充氧气、促进血液和气的流动，增强生命力练瑜伽一个动作保持多长时间,要看你练习的是哪个流派的瑜伽，哈他的话是一个体式一般是3-5个呼吸，流瑜伽的话一般就是一个体式对应一个呼吸，阿斯汤加会更严格一些，吸气是一个体式，呼气又是一个体式，但如果是阴瑜伽的话，每个体式是至少保持3-5分钟的。
练瑜伽不能规定每个动作做多久，每个人体质差距大，没有统一的标准。一般来说，自然感觉达到体育锻炼的目的就行了。有的人身体弱，柔韧性差，确实不适合长时间练习。正确的做法，练瑜伽要发挥自己的有韧性极限，动作姿势不一定要向瑜伽老师看齐，把动作调整到个人适应的程度就行。练瑜伽至感觉轻微疲劳时就可以结束，结束后会感觉到身心畅快。证明练习练对了，如果感到头昏眼花，那就是错误的。应该停练一段时间，请教专业人士后再决定是否练习
要看你练习的是哪个流派的瑜伽，哈他的话是一个体式一般是3-5个呼吸，流瑜伽的话一般就是一个体式对应一个呼吸，阿斯汤加会更严格一些，吸气是一个体式，呼气又是一个体式，但如果是阴瑜伽的话，每个体式是至少保持3-5分钟的。其实也不用太纠结时间，重要的是能在体式中找到感觉，如果你也不知道呼吸法，那就保持自然呼吸，尽量让自己在练习时感到舒适就可以了
3、每天练瑜伽多长时间合适这个视个人的情况来定，对身体强壮的朋友每天练习肯定没有问题，但如果您平时习惯了久坐的生活方式或是没什么锻炼，那么强度过大的练习反而有害无益。根据每个人不同的身体条件、年龄和练习目的，练习计划了各有不同，我们练习瑜伽不是为了能与做其他运动的人比试，而是为了获得全面的健康。因此每天最好是练习15~45分钟，刚好足以疏通经络、补充氧气、促进血液和气的流动，增强生命。
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