2.健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身者，运动前应喝1杯水、运动中应每陋20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜运动后多长时间喝水,最好是运动前喝水，这样也不至于在运动过程中让自己感觉很缺水建议运动前喝一些含糖比较高的水，比如脉动，尖叫运动过程中切忌不要喝白水，因为很容易导致自身脱水~如果时间口可，可以稍微喝一点，把嘴巴润一下就行了,所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水剧烈运动后多长时间才能喝水,长时间运动后忌马上喝,运动后，10分钟就可以喝水了但是别喝太多运动完多长时间可以喝水。
运动完休息10分钟可以喝水。建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。长时间运动后忌马上喝。运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。扩展资料：运动喝水的注意事项：1、运动前先补水如果不想在运动中或是运动后脱水，可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法。这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力，降低运动中的心率。值得注意的是，运动前补水需要提前2小时喝，因为需要给肾一定的代谢时间，这样肾才能将多余的水分从身体排出
最好是运动前喝水，这样也不至于在运动过程中让自己感觉很缺水建议运动前喝一些含糖比较高的水，比如脉动，尖叫运动过程中切忌不要喝白水，因为很容易导致自身脱水~如果时间口可，可以稍微喝一点，把嘴巴润一下就行了。运动后，10分钟就可以喝水了但是别喝太多
建议半小时后1.健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2水即可。2.健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身者，运动前应喝1杯水、运动中应每陋20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜
4、剧烈运动后多长时间才能喝水?不可以。剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病
5、运动完之后多久可以喝水半个小时或者是四十分钟以后在饮用比较好人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担，所以，人在剧烈运动后不宜马上喝。
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