怎么一个月大腿瘦3厘米小腿2厘米本来不算特别粗但不细,站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美,身心健康美腿标准1：小腿肚与脚裸大小之差约为15厘米,这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉每天快走2小时一个月可以减小腿多少厘米。
目前还没有统一的测量标准，但是按照黄金比例的测算来看，依照我国平均水平的身高得出的标准范围是小腿围在28-34之间是正常范围，在正常范围内以及低于正常范围应该算细。身心健康美腿标准1：小腿肚与脚裸大小之差约为15厘米。身心健康大美腿的标准2：大腿根部：个子特异0.267.8。小腿肚：个子特异0.18；小腿肚的占比约为个子的17%-21%都属一切正常。脚裸：小腿肚特异0.59。小腿肚腿围量法精确测量小腿围时，被测者理应两腿设立同肩膀宽，检验者在侧边将软米尺置放于被测者小腿肚最粗大惩处水准位绕其一周计量检定、精确测量企业为公分（cm），精准到小数位后一位，数据误差不能超过0．5cm。占比融洽的大美腿，一般而言，大腿根部的理想化标准脂肪率=个子xcm，小腿肚的理想化标准脂肪率=个子xcm，合乎这一占比，表明有一双身心健康而合乎占比的大美腿
美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次
3、怎么一个月大腿瘦3厘米小腿2厘米本来不算特别粗但不细站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止，这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下，这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌。
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