体脂22.4,肚子上肉还是很多,怎么才能练出马甲线,马甲线是肚子上没有多余的肉才明显的,女生没有多余赘肉的腹部再加上经常保持运动，或者经常做一些腹部的练习，比如仰卧起坐、仰卧举腿之类就可以有川字肌或者马甲线了如今很多女生青睐马甲线,马甲线到底是什么东西,之所以马甲线不明显是因为腹部有多余的脂肪，通过有氧运动可以是减去的。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看
大家应该都知道，腹部只有一整块肌肉——腹直肌。平时所听到看到的“瘦腰”“练出马甲线”，意思都可以总结来说就是锻炼腹直肌。有些针对腹部的锻炼动作，能够把腹直肌的形状锻炼的凸显出来，这就形成了2条对称的“马甲线”。马甲线是平坦腹部，性感腹部和美的体现。是很多人梦寐以求的东西。如果你拥有它，那么你会给人带来视觉上的冲击
3、体脂22.4,肚子上肉还是很多,怎么才能练出马甲线马甲线是肚子上没有多余的肉才明显的。也就是体脂率要较低才可以，之所以马甲线不明显是因为腹部有多余的脂肪，通过有氧运动可以是减去的。但不是如楼下说的体脂率要低于百分之八才行，马甲线不是男生的块状腹肌，一般女生体脂率在百分之十几即可显现，女生没有多余赘肉的腹部再加上经常保持运动，或者经常做一些腹部的练习，比如仰卧起坐、仰卧举腿之类就可以有川字肌或者马甲线。
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