采用节食减肥法，就是以节食或控制饮食的方式减肥，也就是每餐吃半饱或不吃但是节食减肥是最不可取的办法，对健康各方面影响很大，往往得不偿失，而且九成都会再胖回来控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大每天消耗多少卡路里才达到减肥效果,如果每天摄取的热量是1500卡路里的话，那么需要消耗2100卡路里的热量，才能起到减肥的效果，所以合理控制饮食是减肥的关键,过度、过快减肥会对身体有不良影响一天吃多少卡路里算减肥。
人体补充卡路里小于等于消耗卡路里才能做到有效减肥，正常生活的话人体消耗卡路里2000左右如果运动量大可以适当多一点。对于减肥饮食这方面控制住不要暴饮暴食健康合理饮食就好了，没有必要可以的节食减肥这样对身体不好，要坚持足够的运动量减肥很有效果的哦
如果每天摄取的热量是1500卡路里的话，那么需要消耗2100卡路里的热量，才能起到减肥的效果，所以合理控制饮食是减肥的关键。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。过度、过快减肥会对身体有不良影响
采用节食减肥法，就是以节食或控制饮食的方式减肥，也就是每餐吃半饱或不吃但是节食减肥是最不可取的办法，对健康各方面影响很大，往往得不偿失，而且九成都会再胖回来控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大
4、怎么判断自己有没有过度节食?合理的控制每摄取的食物总热量是对的，但是每天的总热量摄取要低于你日常消耗的热量，低于多少很重要，合理的热量摄取范围是你日常总消耗量的80%。注意：这个日常消耗量分两种一种是基础代谢量一种是运动消耗量。低于这个范围都算节食，还有就是饿肚子也算节食
5、...基础代谢1344,偶尔局部运动,并且每天摄入热量900卡左右算节食...按照科学家研究一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。重体力劳动者还需要摄入更高的热量，你现在摄入的热量已经远低于正常标准了，已经属于节食了，当然如果你现在有比较严重的肥胖情况的困扰，这样的节食是有必要的，但是要做好合理膳食，如果只是微胖的话，还是不要用这种节食的方式减肥，最好还是通过运动方式来减肥，这样才是最健康的，其实每天抽出一到两个小时做做有氧运动就能有效地控制体重和减肥的效果。减肥需要时间不能急于求成
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