辣椒吃多少减肥,减肥能吃什么辣椒

很多人吃了辣椒，就会浑身发热、呼呼出汗，于是就有一种感觉：辣椒可以提高身体的代谢速度，可以帮助我们减肥,所以，尽管吃辣能提高那么一丢丢的能量消耗，但是靠吃辣减肥，很可能看不出效果甚至越减越肥,所以，尽管吃辣能提高那么一丢丢的能量消耗，但是靠吃辣减肥，很可能看不出效果甚至越减越肥吃辣椒能减肥吗,吃辣椒真的可以减肥吗。

很多人吃了辣椒，就会浑身发热、呼呼出汗，于是就有一种感觉：辣椒可以提高身体的代谢速度，可以帮助我们减肥。所以很多平时不敢吃辣的朋友也壮着胆子一勺勺的吃辣椒面，可以说是穿着高跟鞋上山——自己跟自己过不去了。的确有研究结果表明：长期辣椒素干预可作用于脂肪组织的辣椒素受体，抑制脂肪合成和预防肥胖。还有一项研究提示，吃点辣椒能让你每顿饭多消耗10kcal能量；另一项研究显示，吃辣能让你每天多消耗50kcal能量。这些零零散散的研究确实证明吃辣可能有助于提高一点基础代谢，但提高的幅度很小，这个量只要平时做菜少吃半勺油就能减下来。再有，很多辛辣的菜肴比较油腻，都是很下饭的，会促进食欲，让你吃的更多，能量摄入也更高了。所以，尽管吃辣能提高那么一丢丢的能量消耗，但是靠吃辣减肥，很可能看不出效果甚至越减越肥

可以适当吃一些菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选。