健康减肥一周瘦多少斤

根据自身胖瘦，骨架大小，越胖瘦的越多，但是科学健康减肥斤数，一个星期2到3斤是健康的,,根据自身胖瘦，骨架大小，越胖瘦的越多，但是科学健康减肥斤数，一个星期2到3斤是健康的,一星期减肥多少斤算正常,你减的太快了，不利于健康，第一周间的大多是水分,你这样减肥太伤胃，要健康减肥才对一周最多能瘦多少斤。

饮食配上运动等于成功坚持就是胜利！调整生物钟，养成良好的起居习惯。（我自己是每天六点半起，晚上十点左右就睡，因为这样我能保证每天早晨排便）1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！至于运动呢：1选择跑步，匀称身形。2选择瑜伽，提高气质显型！3建议游泳，消耗脂肪最快。我认为要想快速减肥方法有二：一是以上几种，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢

根据自身胖瘦，骨架大小，越胖瘦的越多，但是科学健康减肥斤数，一个星期2到3斤是健康的。腹背肌，每天坚持一组30，做两组也可以3组早晨起床喝杯温开水吃一些保健品包括人体每天所须的维生素~~``~~`A，B，C，D，E，还有矿物质等等~，补充人体所须要的营养之后做适当节食，吃些含纤维素的食物，红豆含量是比较高的，适当有养运动，步行30分钟，慢跑，腹背肌，适当家务等等，每天少食些油脂食物，毕竟人体还是需要脂肪的

你减的太快了，不利于健康，第一周间的大多是水分。也许下个星期就没有这么快了，正常的一周一斤，每天3顿饭，每次7分饱，加上适当运动。在第七天的时候，感觉胃不是很舒服，吃饭的时候也是觉得有些恶心，是因为吃的太少，胃液分泌的少了，你这样减肥太伤胃，要健康减肥才。