一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹女性每天摄入多少卡路里不会长胖,温馨提醒：个人有个人的标准，也并不一定准的，只要健康饮食，多运动，你就不会胖卡路里多的吃多了会不会长胖,至于你说的卡路里摄入吸收，我可以理解成你想知道如果摄入900卡会吸收多少对吗,一天最多吃多少卡路里不会长胖,卡路里摄入与吸收比例多少。
女性:18-30岁:每天所需的热量=X1.131-60岁:每天所需的热量=X1.160以上:每天所需的热量=X1.1按以上公式可以看出：女性一般每天的消耗的卡路里应该是2000左右，如果想不长胖，那每天食物摄入的不要超过2000卡路里，最好每天能增加消耗量来提高新陈代谢，比如平时多喝水
减肥何必要这么纠结呢？如果人人都像你一样吃东西总是在计算卡路里的话，真的是会纠结死，她们会崩溃的减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹
一，男人女人一天基础代谢（什么事都不做维持身体生命正常运转）所需热量为：1，男性：9250-10090千焦耳≈2200千卡——2400千卡；2，女性：7980-8820千焦耳≈1900千卡——2100千卡，这是平均值（1千卡=4.182千焦耳）。二，如果身材矮小，或者是轻体力劳动。摄入热量就应该低于平均值比如男性每天摄入1800千卡——2000千卡，女性每天摄入1200——1500千卡就不会胖。三，随着年龄的增长比如60岁以上的老年人，男性每天摄入1500千卡左右，女性每天摄入1000千卡左右就够了当然如果你身材高达，可以适当多摄入200千卡左右。温馨提醒：个人有个人的标准，也并不一定准的，只要健康饮食，多运动，你就不会胖
4、...消耗的卡路里会长肉吗?卡路里摄入与吸收比例多少?会不会胖，要看你算的是否精确，你运动消耗900卡，摄入1000卡，那么多余100卡会存下来，这么算的话你是会胖，但你需要把自身的当天消耗也减掉才对，例如你坐着躺着都在消耗能量，平常呼吸也需要能量，只是比较少，不只是运动才消耗。只要算的精确，那么就满足摄入大于消耗会胖。至于你说的卡路里摄入吸收，我可以理解成你想知道如果摄入900卡会吸收多少对吗。不同的能量物质吸收率都不一样，不同的研究给的数据也有差别。一般来说，混合膳食中碳水化合物的吸收率最高，为97～98%左右，脂肪约为95%，蛋白质最低，大约92%。总之摄入你简单算就以95%计算就好，至于你的消耗，这个需要通过一些仪器，例如基础代谢可以通过简单的健身房体侧仪就能测出，运动消耗，跑步机上也会显示
{4。
文章TAG：卡路里摄入多少会变胖 卡路里 会变 越胖 摄入 消耗
