减肥是不是少吃多餐 �ٳԶ�ͺͶ���ٲ��ĸ�����

然而，若过多减少进食量而不增加进餐次数，则可因过度饥饿使自身脂肪大量消耗，血液游离脂肪酸明显增多，会加重动脉粥样硬化，也是不可取的减肥时少吃多餐好吗,坚持早餐吃好，中午吃饱—八分饱，晚上吃少—六分饱,少吃多餐减肥是什么意思,少吃多餐就是身体需要补充能量的时候摄取食物，供给消耗，不会囤积热量。

坚持早餐吃好，中午吃饱—八分饱，晚上吃少—六分饱。每天上午10点左右，下午4：00左右可以吃一个苹果或是其它水果都行。也不是硬是要按这种规定来做，它只是告诉我们不管哪一餐都不要让自己吃得太饱了，胃是会慢慢撑大的

单纯肥胖病人在总热量保持不变的情况下采取少食多餐的进食方式，比少餐多食更有利于减肥。因为若一次进食量过多，势必刺激大量胰岛素分泌，使糖的吸收增加，利用率增大，合成脂肪也增多。少食多餐则可减少胰岛分泌胰岛素，使上述弊端减少。由于胰岛素的活性在晚上最强，所以尤其要避免在夜间进食过多，否则特别易发胖。然而，若过多减少进食量而不增加进餐次数，则可因过度饥饿使自身脂肪大量消耗，血液游离脂肪酸明显增多，会加重动脉粥样硬化，也是不可取的

少吃多餐就是身体需要补充能量的时候摄取食物，供给消耗，不会囤积热量。孙思邈就说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”意思是说，人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。对于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因为患病后，消化功能较差，而身体的营养需求却会增加，许多营养物质往往因为呕吐、腹泻、水分摄取太多或服用利尿剂而大量流失。解决这两难局面并持续补充营养，以少食多餐为最佳途径，而其总热量的25％又必须从脂肪中获得，故应注意每次所吃的食物都能尽量被消化。即使无病之人，少吃多餐对心血管也是很有利的。捷克科学家曾对1400名处于正常热量供应状况下的60～64岁的人进行了试验研究。其中668人，每天吃1～2顿饭，每3人中就有一个患不同类型的心血管疾病；156人把同样的饮食量分为5次吃，即一天吃5顿，总量不变，患心血管病的人数量是1／6，比一天吃3顿的患病率还下降13.3％

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