心率保持多少是有氧,心率达到多少才算有氧

心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,,,身体在运动时，心率会逐步提升，开始热身的时候心率会保持在120-140次/分钟，持续到15-20分钟后，心率会稳定在140-160之间，这个时候呼吸略显急促但还能控制，这个时候才算开始有效的有氧运动，持续30-45分钟（结合个人身体情况），走路是达不到较高的心率状态的，算有氧运动，不算有效有氧运动有氧运动合适的心率是多少,因为人的年龄和身体状况不同，所以每个人的运动心率是不一样的,而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9有氧运动时的心率是多少无氧有是多少啊,如何计算最大心率,健康人的“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的65～85％之间有氧运动时的心率是多少无氧有是多少啊,如何计算最大心率。

如何计算最大心率。最大心率=220-年龄接下来请用食指和中指按住颈部喉管的任意一侧，默数10秒钟内的心跳次数，然后乘以6就是每分钟的心跳次数，既正常心率。健康人的“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的65～85％之间

因为人的年龄和身体状况不同，所以每个人的运动心率是不一样的。一般来说：1、健康而体质较好的人群有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。2、如果希望个性化，可用常用公式计算有氧运动中合理心率=（最大心率－安静心率－年龄）×Q 安静心率。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50%以下为小运动量，50%～75%为中运动量，75%以上为大运动量。3、对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法适宜的有氧运动心率=170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9

身体在运动时，心率会逐步提升，开始热身的时候心率会保持在120-140次/分钟，持续到15-20分钟后，心率会稳定在140-160之间，这个时候呼吸略显急促但还能控制，这个时候才算开始有效的有氧运动，持续30-45分钟（结合个人身体情况），走路是达不到较高的心率状态的，算有氧运动，不算有效有氧运。