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1，为什么锻炼反而变胖了

应该是你食量增加了。锻炼，可能使身体对食物的吸收能力增加。所以锻炼时最好好控制进食量
其实还是要按时吃，因为这样身体代谢才能进行，会胖的体质是因为代谢慢，你少吃反而胖原因就在这

为什么锻炼反而变胖了

2，为什么运动很多但还是变肥了

guodu !
运动没用啦，会让你更饿，吃的更多，减肥就要狠，节食最好的办法，不要相信那些药啊茶啊之类的，虽然有点用，但是反弹很厉害！
可能是因为你太累了，补充营养得多。熬夜和过度运动对身体也不好，这样反而会导致增肥。必须适当的休息和合理的时间表。
坚持下来肯定会瘦下来的，而且还结实，运动要有效果（第二天会感觉腿疼什么的）。饮食要注意，我以前也比较胖吧，我经常打球，很累的话，吃饭也少了（不想吃）。所以要坚持

为什么运动很多但还是变肥了

3，为什么我锻炼还会胖

应该这么想：我要是不锻炼，还不知道胖成什么样呢你每天跑步加慢走一小时，刚刚到消耗脂肪的时候就结束了，当然不会减肥，抻拉就更不用说了，从来没有说抻拉会减肥的以后改成每天快走90分钟吧 据说最有效
说不定和你体质有关像我就吃不肥哈哈
因为你的锻炼方法有问题，平时除了做这些素质以外，还要加强户外运动。跑步对腹部的赘肉有很好的效果。可以试一下
长的是你的肌肉，肌肉比肥肉重很多，并且会提高你的新陈代谢，相信你的身材一定看着紧实了，接下去你就会看到体重下降的很快了
关键是你的运动有没有效果,和你吃的是什么东西

为什么我锻炼还会胖

4，为什么我跑步反而还胖了

所有运动后体重的增加，简单概括就是，摄入大于消耗，那自然体重就上去了。 但体重上去了不代表就“胖”了，原本的“肥肉”变成“精肉”，密度增加体积减少，哪怕体重增加了看起来可能更匀称，不像肥胖者那么松松垮垮，并且各项身体机能和指标都变得更良性，那比不运动的时候稍微重一些完全无伤大雅。
我们都知道水对身体的重要性，对于运动的人则更是如此；也许你也知道要多喝水，可是，运动的时候究竟该喝什么水？喝多少水？什么时候喝？_　　你在运动中流失多少水_　　想不到吧！跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水。_　　运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动，以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打篮球、或是更提高运动强度，则流失的水分则可能将近1000cc。_　　此外，当运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的运作。_运动补水原则　_　　补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。_　　至于运动前一次喝下大量的水，可能导致“胃下垂”的说法，则可能忧虑过度了；在运动前补充超过负荷量的水，的确有可能因此产生饱涨感进而影响运动的表现，不过倒不至于产生胃下垂。_运动饮料真的适合运动饮用吗　_　　当健身成为越来越多人的习惯，运动饮料的品牌、标榜功能也就愈发另人眼花撩乱，不过，运动饮料真的比开水更适合运动者吗？运动后补充水分的重点，除了摄取的水量之外，还包括身体保留水量的能力。_因为运动后会使人体流失如纳、钾之类的电解质，使得人体处于不平衡的状态之下，这时候饮用补充的水分，常常会直接排出体外，而不能被良好的保存在身体里，供身体运用。由于电解质流失，使得人体的压力不平衡，这时候除了需要补充水分，更需要补充适当的电解质，以帮助人体体内的压力回复到平衡的状态，使摄取的水分被保留在体中供人体运用。_　　如果是一小时之内的运动，电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度，此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的；但是当运动持续一小时以上，且强度较高时，最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水做为补充，藉由摄取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。_运动时该怎么喝？　_以理想而言，运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后。运动前15～30分钟，补充500cc左右，运动中每10～15分钟补充100cc～150cc，运动之后则尽量补充。不过，如果运动前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得运动时腹陶不舒服的感觉。因此如果喝不下500cc，则可以稍微减少水量。_运动后如何科学饮水_运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。　　_第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。　　_第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。　_第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛

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