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1,失眠吃什么水果

嗯,苹果汾泌香素,有一定作用

失眠吃什么水果

2,睡眠不足吃什么水果

吃还是没有什么效果的,还是早点睡觉的好
喝点牛奶 吃苹果 香蕉
喝点牛奶,吃苹果
山楂,桔子,苹果
香蕉或居子!再不来点苹果也可以
苹果和香蕉吧

睡眠不足吃什么水果

3,晚上失眠吃些什么水果好

巧用水果治失眠! 1.香蕉、草莓 香蕉和草莓治疗失眠效果佳。前者含钾,对机体有保健功能。后者钾和镁的含量都很高,因此对催眠有好处。 2. 龙眼 其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。 3. 苹果 苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,产生血清素,从而有助于人进入梦乡。 4. 莲子 莲肉味涩、性平,莲心苦、性寒,均有养生安神之功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,促使入眠。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。 5.桑葚 其味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温开水冲服。 6. 核桃 味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。 7. 红枣 性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功能,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖,文火熬制,睡前食一二羹匙

晚上失眠吃些什么水果好

4,什么水果有助于睡眠

牛奶/蜂蜜/核桃/龙眼/苹果/莲子/桑葚/红枣/ 葵花子/香蕉 1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。 2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。 4.水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。 5.面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。 6.小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效
香蕉可以
反正不是苹果
苹果首选,其次是香蕉.
最好是苹果和香蕉。但要记得刷牙。
又香又甜的 最重要的是自己喜欢的。 心情好自然睡的香。 没错的。

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