盲目的减肥只会适得其反去健身房锻炼一个月能瘦多少,这个决定减掉重量的条件很多，对于所有人的话，可能减掉1到20KG的重量这个真的是看个人的，如果体重基数大，那么就能减的多,,每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤,,每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤,健身房减肥一个月到底能瘦几斤。
这个决定减掉重量的条件很多，对于所有人的话，可能减掉1到20KG的重量这个真的是看个人的，如果体重基数大，那么就能减的多。首先，必须明确的就是减肥周期，减肥周期最少为3个月，这样才能系统的科学的减肥，三分练七分吃，饮食真的很重要，建议减肥期间不要吃动物内脏，皮肤还有猪肉，可以吃鸡肉，牛肉，羊肉，鱼肉，贝类，多吃素菜，少吃水果，，少吃多餐，每天5顿饭，每次都少吃一点，每次去健身房运动时间为90分钟到120分钟为宜，一般用来做有氧，一半用来做器械，女生一样需要做器械，一个正常肥胖的男性一个月一半可以瘦2.5-7.5kg，女孩的话2-4kg还是可能的
你好，我是健身教练。这个根本没法估算，方法适不适合你减肥先不说。你这样消耗的还不敢确定是脂肪，而且你的饮食也没用控制，可能你的消耗还没有摄入多，那你爬一年也不会减，只会增，小腿还会变粗。减肥药科学合理，依据个人身体情况去定制减肥计划。盲目的减肥只会适得其反
3、健身房减肥一个月到底能瘦几斤?每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤。速度不要太快，否则坚持不下来，瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的，太慢了达不到减肥的效果，并且要注意跑步的时间每天尽量比前一天要多几分钟，不要中断。否则肌肉反弹反而对身材不好，慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，不会导致形成死肌肉，也不会对人体照成很大的负担，减肥出来的身体是最健康，线条最好看的，不是很夸张，却让人一眼能看出来。如果偏胖的话开始会效果很明显，到后期的话，由于体重下降，脂肪就会直接转化为肌肉，而体重保持在标准的体重范围内，并且慢跑时随处可行的，不需要固定的器材和条件，只要你愿意，随时可以减。
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