成年女性一天需要多少热量,一个成年的女性一天需要热量多少

我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢,而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤女人一天需要多少热量,人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量,成年女性一天需要消耗多少卡路里。

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800-2000大卡。我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：男：x活动量女：x活动量一般人的活动量由1.1-1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580kca|

一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量。以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤

1800-1900kcal。一般女性每天需要的卡路里会相对偏低，大概是1800-1900kcal。同时还要根据年龄、身体状况以及体重进行额外的计算。正常情况下，每个人都会有基础代谢率，会消耗热量，可以通过进食的方式进行补充。正常人一天平均的基础能量摄入是1500-1600kcal。但是每个人不一样，根据不同性别、不同年龄和不同身体状况有一定的区别。注意事项《中国居民膳食指南》特别提出，每日摄入的深色蔬菜应占蔬菜总摄入量的二分之一以上，深色蔬菜主要包括富含叶绿素的深绿色叶菜，如油菜、菠菜、空心菜、莴笋叶、西蓝花等。富含类胡萝卜素的红色、橘红色蔬菜，如西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒等，富含花青素或甜菜红素的紫红色蔬菜，如紫甘蓝、紫菜薹、红苋菜等

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