蓝莓干一天能吃多少合适,每天吃蓝莓干好吗

因果实呈蓝色，故称为蓝莓,蓝莓干每天吃多少好啊.,1.很好的抗氧化能力：可以抗老化及预防疾病,小小蓝莓有这么多的好处，但是也不能多吃，因为如果吃了太多抗氧化剂，可能会有反效果鲜蓝莓一天吃多少,就鲜食鲜果而言,每天坚持5—10枚新鲜果实就可以。

就鲜食鲜果而言,每天坚持5—10枚新鲜果实就可以。如果是真纯果汁则不低于150克剂量以上也成。扩展资料：英文名称：Blueberry，意为蓝色浆果，属杜鹃花科，越橘属植物。起源于北美，多年生灌木小浆果果树。因果实呈蓝色，故称为蓝莓。蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。其中，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。也是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。并且据美国、日本、欧洲科学家研究，经常食用蓝莓制品，还可明显地增强视力，消除眼睛疲劳。医学临床报告也显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力

1.很好的抗氧化能力：可以抗老化及预防疾病。2.维持胶原蛋白功能：可以保持皮肤的光滑及弹性，3.抗凝血作用：可以预防血栓发生。4.舒缓血管平滑肌作用：对于降低血压有帮助，5.蓝莓中的单宁酸：可以抗菌、抗病毒。哇！小小蓝莓有这么多的好处，但是也不能多吃，因为如果吃了太多抗氧化剂，可能会有反效。