一个苹果有多少大卡

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一个苹果约300克，大约有150卡路里。苹果大约是每一百克有五十二卡路里,苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求.同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善.苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质，苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作。