综上所诉，一一对照，才能看出一个月10斤是否影响健康每天跑步2000米,一个月能瘦多少,这要结合你的饮食了，男生每天的基础代谢是1500大卡，体重80kg慢跑一小时可消耗288大卡减肥实际上就是能量的差，即消耗的能量（多为热量）-摄入的能量=消耗掉的能量消耗掉的能量实际就是人体的糖、脂肪、atp等物质的代谢转化来的,一个人在一个月瘦10斤,算不算正常。
楼主你好，我先帮你顶了，我有一个建议，我朋友中出了2个达人，一位157减到122，用时3各月，另一位160减到120用时2个月零8天，第一位是卖减肥腰带的，因为胖，不光工作不保。她公司的同事还经常半开玩笑的问她是不是别的公司让她来砸牌子的。她早上只吃牛奶鸡蛋，中午少吃主食和肉
这要结合你的饮食了，男生每天的基础代谢是1500大卡，体重80kg慢跑一小时可消耗288大卡减肥实际上就是能量的差，即消耗的能量（多为热量）-摄入的能量=消耗掉的能量消耗掉的能量实际就是人体的糖、脂肪、atp等物质的代谢转化来的。因此（1500 288）-每天摄入的热量=减掉的热量。通常减脂采用有氧运动的方法，如慢跑、散步、游泳、骑行等。对于兄弟你而言160的体重跑步需要考虑到腿部主要是膝盖的负荷问题，越大的体重在跑步时膝盖磨损的越严重。所以我建议你先从散步或者游泳同时进行节食开始，待体重达到140-145再开始采用跑步或竞走的形式进行减肥。另外减肥的同时还要兼顾增肌，所以如果时间上有条件的话最好找专业的健身教练指导减肥，时间不允许的话就多看看贴吧和相关书籍
3、一个人在一个月瘦10斤,算不算正常?这个需要根据个体因素而定。体重基数，一个体重90斤的成年人，和一个体重230斤的成年人，分别减掉十斤，对于他本身，意义是不同的。需要根据个体差异，减掉适当的百分比而定，身体健康状态。如果身体健壮，各项指标正常，可能10斤并不影响健康，但是如果有慢性病，或者先天的身体素质就不好，10斤对于亚健康的人群，就太快了，年龄未成年人，或者年龄超过35岁，每个月的减重数据，都需要缓慢进行，未成年会影响身体发育，而中年之后，新陈代谢降低，迅速减重对身体健康还是有影响的。减肥方法，运动减肥，或是脱水减肥，或是饮食等方法，都能让体重的数字变化，关键是你是否采用了健康的减肥方法减去10斤，很多运动员在比赛前，3天就能让体重减掉10斤，但是比赛后还会恢复，正常人也能做到，但是极不稳定。所以，看你是用极端减肥法还是健康的瘦身方法，综上所诉，一一对照，才能看出一个月10斤是否影响健。
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