建议买30公斤的，等力气变大了，再买40公斤的我想问下15岁的女生买臂力器买多少公斤的啊,主要是要看一下你自己的体重是多少，再确定买臂力器,而且不会造成肌肉肥大我想问下15岁的女生买臂力器买多少公斤的啊,主要是要看一下你自己的体重是多少，再确定买臂力器。
主要是要看一下你自己的体重是多少，再确定买臂力器。1.一般来说成年人，体重在110以上的话，直接买个40公斤的来练，开始的时候只能做几个，时间久了就可以做的多了。2.像你这个年纪的话可以如果体重没有上100斤的话，先买个30公斤的来练习，40公斤的有点困难，20公斤太小了。建议买30公斤的，等力气变大了，再买40公斤的
哑铃不是说多重合适。而是对你来说多重合适。女生的话哑铃，主要有两个训练，肱三和肱二。当你拿一个重量，进行下面的两个动作的时候，可以一组做12到15个的时候，而且做完感觉刚好的时候，就是适合你的重量。1哑铃二头弯举。训练计划:3到5组，每组12到15个，组间休息60s动作要领:在二头弯举的过程中，大臂始终贴紧身体。2.哑铃颈后臂屈伸训练计划:根据自身条件，选择相应重量。做3到5组，每组12到15个，组间休息60s。动作要领:大臂始终贴紧头部。双手拿紧哑铃。扩展资料:女生主要以轻重量，多次数，进行肌肉耐力的训练，有助于肌肉线条的形成。而且不会造成肌肉肥大
3、锻炼手臂肌肉用大重量哑铃,一般用多少公斤每只?没有一般这个说法。普通人最多30斤吧，一般还是20斤左右正常，专业健身的一般都要50斤以上的重量了。这个论RM，重复次数，每组8-12次的极限重复次数可以锻炼肌肉体积。1-6RM可以锻炼绝对力量，肌肉不大，15RM以上锻炼耐力和爆发力，肌肉体积最。
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