早上喝多少燕麦片好,早上吃什么燕麦片好

每天早上吃一杯燕麦片可以增加营养吗,每天早上吃一杯燕麦片可以有降血压、预防心脏病的作用，可以增加每日所需营养,每餐食用燕麦片100克，对控制餐后血糖急剧上升、预防糖尿病非常有效对于中学生来说,早上要吃多少克的麦片和多少毫升的牛奶,燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。

早上吃燕麦片有降血脂，降血糖，减肥，补钙的功效，燕麦片中含有丰富的维生素，钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。补充：燕麦片（裸燕麦）又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。燕麦在西方食品主要用来做麦片粥，或和果汁香料等混合一起焙制成一种干燥食品，泡在牛奶中做早餐，营养价值高

根据你自身的身体情况来看，一般来说是吃个八分饱就行。如果你在长身体，想长个子，那建议你吃在吃燕麦粥之前先吃点糖类物质，比如面包等。因为糖类物质，主要是用来供给能量，无法取代蛋白质的结构构成功能。所以先吃下糖类物质供给能量（要注意，吃少了一样不起作用，但多了你就吃不下燕麦粥了，所以你要看着你的胃口来办。），然后在吃下高蛋白物质，这样身体就不会出现糖类不足而使用蛋白质

每天早上吃一杯燕麦片可以有降血压、预防心脏病的作用，可以增加每日所需营养。燕麦是一种营养丰富的食物，它的蛋白质含量很高，是普通小麦粉的2倍。在它所含有的脂肪中，80%都是不饱和脂肪酸（好的脂肪），亚油酸的含量也非常高，能够起到降血压、降胆固醇、减少患心脏病的几率等作用，燕麦中的磷、铁、钙等矿物质的含量，在所有粮食作物中居首位；维生素E的含量则远远高于大米、小麦；可溶性纤维素含量达到了6%，是大米和小麦的7倍。另外，燕麦中还有其他谷物所缺乏的皂苷，这些营养物质使它具有通便、防肠癌、改善睡眠的功能。营养学实验还证明，吃燕麦可以调节血糖，每餐食用燕麦片100克，对控制餐后血糖急剧上升、预防糖尿病非常有。