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1，跑步跑步是最简略的运动，人人可做，最佳在室外运动，因为外面氧气满意。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就能够开端了，30分钟摆布较为合适。最佳能找一自个一同，这样就不太单调了，能长时刻坚持下去。想¸瘦的话复制找不到，手打数字2，跳绳跳绳也是一项简略的运动，人人皆可，只需一根跳绳和一块空位就能够开端了。能在较短时刻内削减体重，运动对比单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场所运动，简略构成损害

产后瘦肚子最有效的方法当然是采取适当的体育运动。运动减肥的方法，不仅有效而且健康无害。如果是顺产产妇，可以在产后第2天就进行产褥期保健操，早期运动可以防止腹部肌肉松弛，有利于形体的恢复。可以在产后6周以后再进行俯卧撑或者是仰卧起坐，健身操，跳绳等有氧运动。产后如果哺乳，饮食上就要多吃汤类的食物

你可以试一下这三组运动，下面这几个就是我练得最多觉得最有效的第一个：卷腹，30个一组，3组平躺在床上，双腿分开与肩同宽，手扶住耳朵，注意是轻轻的扶住而不是抱头卷腹，用腹部的力量卷起肩部和上背部，不要过度伸脖子第二个：仰卧交叉转体，交替着50次，2组用腹肌的力量进行转体，尽量用手肘去碰膝盖第三个：仰卧抬腿，25个一组，3组双手置于臀部两侧，腹部发力慢慢抬起腿部，放下时脚不要落以上几个动作，你们可以按顺序按组数做下来，也可以每天选择一个动作，但是练完一定要记得拉伸哈，不然第二天腹部会很酸。