锻炼后吃多少干果,健身吃干果什么时间好

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油腻的坚果，市场上出售的坚果大多是油腻的坚果，如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这种坚果脂肪含量高，一般在40%到65%之间，主要是不饱和脂肪酸。它是一种高品质的植物脂肪。蛋白质、维生素E、钙、铁、锌等营养素也是各类食品中的佼佼者。具有很高的营养价值和一定的补脑作用

健身吃坚果有什么好处，我挺有体会的，拿我一直在吃的小心机坚果来说吧。健身是为了使身材更好看，可也得控制饮食，原来一直吃沙拉，可是吃了之后根本没什么力气再去健身，经常没到时间就回家了。而吃了小心机坚果明显感觉不同，运动一半感到体力不支的时候吃上小心机原力坚果，会有满血复活的感觉，而且这款是没有添加盐的，也没有调味，不会让人有水肿的烦恼，特别适合塑身

一是补充因流汗而损失的水分；二是补充因流汗而损失的电解质。可以饮用稀释的盐水或含高钠的运动饮料来补充水分和电解质，三是补充维生素E。进行了高耗能，高爆发力，且需要大量使用肌肉群的无氧运动之后，多补充一些维生素E，能加快对无氧运动中受损的肌肉群的修复，帮助运动者尽快从酸痛中修。